Σε όλους εσάς που προσπαθείτε να υιοθετήσετε τον υγιεινό τρόπο ζωής (διατροφή, άσκηση, αποχή από το κάπνισμα και το πολύ αλκοόλ) και αποκαρδιώνεστε από τις κατά καιρούς ‘ατασθαλίες’ σας θα ήθελα να θυμίσω ότι η προσπάθεια αυτή δεν περιέχει μία αλλά δύο φάσεις.
Και εξηγώ τι θέλω να πω με αυτό:
Μόνο ένας νεογέννητος οργανισμός είναι ένα άγραφο χαρτί που ξεκινάει από την αρχή να γράφει την ιστορία του. Σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις, η συστηματική επανάληψη της ίδιας πράξης με τη θέληση του ίδιου του ατόμου έχει εγκαταστήσει στερεότυπες πράξεις ή πεποιθήσεις, τις συνήθειες.
Γι αυτό πριν γράψουμε την καινούρια ιστορία, ίσως πρέπει να σβήσουμε την προηγούμενη.
Αυτό συμβαίνει σίγουρα όταν ο νέος τρόπος ζωής που έχουμε αποφασίσει να ακολουθήσουμε, δεν μπορεί να συνυπάρξει με τις συνήθειες που υπάρχουν σε εκείνη τη χρονική στιγμή. Σε αυτή την περίπτωση δεν ξεκινάμε από το μηδέν αλλά από το μείον Χ, και η απόσταση από το Χ μέχρι το μηδέν είναι τόσο μεγαλύτερη όσο πιο ασύμβατες είναι μεταξύ τους η παλιά και η καινούρια συνήθεια.
Εάν λοιπόν πρόκειται να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, ενώ μέχρι τώρα βγαίνετε κάθε βράδυ έξω για φαγητό, πρέπει να υπολογίσετε ότι δεν έχετε μόνο να περιορίσετε τις θερμίδες σας, αλλά και να ξεσυνηθίσετε την ελεύθερη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια των εξόδων σας.
Ομοίως, αν θέλετε να ξεκινήσετε την σωματική άσκηση, η υποχρέωσή σας δεν είναι μόνο να εντάξετε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας, αλλά και να αντισταθείτε στην καθιστική ζωή , αν αυτή ήταν η συνήθειά σας προηγουμένως.
Συζητώ αυτό το θέμα, γιατί πολλοί άνθρωποι, όταν ξεκινούν μια αλλαγή στη ζωή τους, ξεχνούν να συνυπολογίσουν
Ακόμη και στις περιπτώσεις που δεν απαιτείται επιπλέον χρόνος (αν ας πούμε μια νέα συνήθεια αντικαθιστά άμεσα μια άλλη, όπως στην άσκηση), σίγουρα πολλαπλασιάζεται ο βαθμός δυσκολίας. Σε ένα πλάνο επιτυχούς εγκατάστασης μιας νέας επιθυμητής συνήθειας, η γνώση αυτή αλλάζει τις προσδοκίες και τα χρονοδιαγράμματα, και θέτει πιο ρεαλιστικούς στόχους, ώστε το άτομο να μην απογοητεύεται εάν παραμένει για κάποιο καιρό κοντά στο σημείο μηδέν